El INSST, nos ofrece una colección de nueve fichas ilustrativas de los ejercicios recomendados en el documento «Ejercicio laboral: propuesta de intervención para camareras y camareros de piso» correspondientes a las zonas cervical, dorsal y lumbar con tres niveles de dificultad.

Cada ficha consta de la explicación de cuatro ejercicios, una imagen ilustrativa y el número de series y repeticiones o duración del ejercicio.

Fuente: INSST