La Xunta de Galicia ha puesto en marcha la campaña “Móvete!”. Su objetivo es reducir el sedentarismo en los trabajadores y que adquieran hábitos saludables. También fomenta un estilo de vida activo y un empleo de calidad.
El cartel principal de la iniciativa recoge 12 hábitos y pautas saludables para permanecer menos horas sentado en el trabajo de oficina. La difusión del mensaje de la campaña se realizará mediante el reparto de un total de 6.000 ejemplares, además de 4.300 calendarios en los que los trabajadores podrán apuntar día a día las actividades que están haciendo y realizar una evaluación semanal. El material informativo se repartirá en centros de trabajos privados, así como en la Xunta y en el resto de administraciones públicas.
La intención es que los 12 hábitos saludables propuestos se vayan incorporando mes a mes al estilo de vida de cada persona, con el objetivo de que, al final del año, se consiga haber normalizado durante la jornada laboral las 12 pautas que reducen el sedentarismo.
Las recomendaciones se basan en una serie de actividades para levantarse a beber agua o a comer algo, subir escalones o realizar pausas o labores activas. Las pautas propuestas son las siguientes:
– Descansar del trabajo con ordenador intentando levantarse cada 30 minutos.
– Hacer pausas activas dedicando un momento para realizar una caminata intensa y subir escaleras.
– Rotar tareas intercambiando hábitos que se hacen sentados con otros que se puedan hacer de pie.
– Adquirir nuevos hábitos levantándose para saludar a las visitas o coger el teléfono.
– Elegir el camino más largo para ir a otra sala o al baño.
– Levantarse y hablar directamente en persona, evitando el teléfono o el correo electrónico.
– Usar las escaleras en lugar del ascensor.
– Beber más agua y hacerlo de pie.
– Hacer las presentaciones o charlas de pie y sugerir reuniones de pie o caminando.
– Poner la impresora y la papelera lejos del escritorio.
– Moverse mientras se espera para entrar en una reunión o se usa la fotocopiadora.
– Aprovechar los descansos para levantarse y hacer estiramientos sencillos.
Según destacan los expertos, está demostrado que los hábitos se adquieren a los 21 días de su repetición. Estos hábitos también se darán a conocer a través de la página web del ISSGA, y de sus redes sociales.
La iniciativa forma parte de la “Estrategia gallega de seguridad y salud en el trabajo” que, a través, de seis objetivos estratégicos y 163 medidas busca reducir la siniestralidad laboral y consolidar la cultura preventiva en el tejido empresarial y los trabajadores, con el fin último de mejorar las condiciones de seguridad y salud. La hoja de ruta, que fue consensuada con los interlocutores sociales, hace especial hincapié en los nuevos riesgos y los emergentes derivados de las nuevas formas y procesos de trabajo y del uso de las nuevas tecnologías.
Fuente: ISSGA
